La zona lumbar es una de las partes del cuerpo que más carga soporta a lo largo del día. Pasar muchas horas sentado, entrenar con mala técnica o simplemente tener una postura inadecuada puede generar rigidez y molestias en la espalda baja. Mantener una movilidad lumbar adecuada no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que … Leer más
La sentadilla es uno de los ejercicios más completos para fortalecer el tren inferior y mejorar el rendimiento físico en general. Sin embargo, cuando se realiza con una técnica deficiente, puede convertirse en una de las principales causas de dolor y lesión en la zona baja de la espalda. La compresión lumbar en las sentadillas … Leer más
Mantener la espalda sana es un factor determinante para poder entrenar de manera segura, constante y efectiva. Muchas personas que realizan ejercicios en casa tienden a enfocarse únicamente en la ejecución de rutinas de fuerza o cardio, pero olvidan preparar y proteger la espalda con estiramientos y activaciones previas. La consecuencia suele ser dolor lumbar, … Leer más
El dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes en la actualidad y afecta tanto a jóvenes como a adultos mayores. Pasar largas horas sentado frente a una computadora, cargar peso de forma incorrecta o mantener posturas inadecuadas son causas comunes que generan molestias en la parte baja de la espalda. Aunque en algunos … Leer más
La zona lumbar es una de las áreas más sensibles del cuerpo humano, y al mismo tiempo una de las más olvidadas en la rutina diaria. Muchas personas experimentan molestias o rigidez en esta región debido a largas horas sentados, malas posturas o falta de actividad física. Lo positivo es que la mayoría de estos … Leer más